Tummy time karın üstü aktivite zamanı

Tummy Time Nedir?

Tummy time’a “karın üstü aktivite zamanı” da diyebiliriz. Bu aktivite ile bebekler karınlarının üzerinde yüzüstü yatırılır. Böylece bebek sürünerek hareket etmeye ya da emeklemeye çalışarak kaslarını çalıştırmış olur.

Bebekler 1 yaşına doğru yürümeye başlar. Bu süreç içinde bazı hareket becerilerini öğrenir. Yatarken dönme, destekli oturma, desteksiz oturma, emekleme, ayağa kalkma gibi hareket becerilerini kazanmasında, bebeğin karın üstü yatırılıp kaslarının geliştirilmesi büyük fayda sağlar.  Bol bol karın üstünde zaman geçiren bebekler, bu becerileri daha rahat kazanır.

Tummy Time Faydaları

• Omuz, bacak, karın, sırt, boyunda bulunan kasların çalışmasına yardımcı olur.
• Gövde stabilitesini ve baş kontrolünü destekler.
• Sürünme, dönme, tutunma gibi motor becerileri geliştirir.
• Yürümeye giden yol olan emekleme sürecini hızlandırır.
• Bebek sürekli sırt üstü yatmadığı için baş arkasının yassı şeklini alma riski düşer.

• Karın üstü zamanlar için uygulanabilecek pozisyonlar şunlardır;

Karın karına: Bebek anne karnına yatırılır ve yanlardan desteklenir.

Göz hizası: Bebek yerde karın üstü yatarken anne de karşısına aynı şekilde yatar.

Kucakta: Bebek annenin dizlerinde gaz çıkarma pozisyonunda olduğu gibi yatırılır.

Karın üstü taşıma: Annenin bir kolu bebeğin bacağından geçirilir, anne diğer koluyla bebeği omuz ve başından destekler.

Destekli yöntem: Karın üstü yatan bebek, havlunun rulo yapılarak kollarının altına konulması ile desteklenir.

Tummy –Time süreleri

YENİDOĞAN 2-3 DAKİKA

2 AYLIK 20-30 DAKİKA

3 AYLIK 40-60 DAKİKA

4-6 AY 1-2 SAAT

6 AY  ÜSTÜ 2 SAAT

• Bebeğiniz karın üzerindeyken çok çabuk sıkılıp ağlayabilir ve sırt üstü dönmek isteyebilir. Pes etmeyin. O pozisyondayken, göz hizasına gelerek onunla konuşun, komik surat ifadeleriyle onu güldürün ya da oyunlar oynayın. Yani bir şekilde size dikkat kesilmesini sağlayarak bu süreyi uzun tutmaya çalışın.
• Karın üstü egzersizini yapmamanız gereken tek zaman dilimi yemekten hemen sonraki süre. Yemekten hemen sonra yapılan karın üstü egzersizi, karnına baskı yapar ve onun tükürmesine ya da midesinin bulunmasına sebep olabilir.

Karın üstü zamanlar bebeğinizin sadece fiziksel gelişimini değil zihinsel gelişimini de destekler. Çevresini görmesine ve keşfetmesine de imkan veren tummy time, bebeğinizin keşfetme duygusunu geliştirir. Karın üstündeki aktiviteler sayesinde kasları güçlenen ve hareket kabiliyeti artan bebeğiniz, zamanla kendini daha bağımsız hisseder. Ancak bu zamanlarda bebeğinizi yalnız bırakmamanız gerektiğini unutmamalısınız.